Как помочь ребенку избежать депрессии
В 2018 году каждый седьмой подросток (в возрасте от 12 до 17 лет) испытал серьезную депрессию в предыдущем году, что на 73% больше, чем за 10 лет. Более чем в двух третях случаев депрессия оказывала серьезное видимое влияние на жизнь детей, вызывая серьезные проблемы с их способностью выполнять работу по дому, хорошо учиться в школе, ладить с семьей или вести социальную жизнь.
Депрессия может случиться с любым ребенком, и важно знать, как распознать признаки и лечить это изнурительное заболевание. В то же время, если предположить, что ваш ребенок еще не страдает депрессией, есть три важных шага, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему ребенку в первую очередь избежать депрессии.
Помогите своему ребенку развить прочные отношения
Исследование за исследованием показывают, что важнейшим определяющим фактором общего благополучия людей является качество их отношений. Отношения бывают разных форм, включая семейные узы, дружбу и романтику. Люди, которые говорят, что они близки с другими, сообщают о более высоком удовлетворении жизнью и живут дольше и более полноценной жизнью, чем те, кто этого не делает. Крепкие отношения взаимны; люди, у которых хорошие отношения, должны быть готовы и уметь принимать и дарить любовь.
Конечно, вы уже обращаете внимание на свои отношения с ребенком. Вы также можете помочь своему ребенку развивать прочные отношения с другими, рассказывая о дружбе и о том, как она развивается, проводя время с другими детьми и взрослыми, которые нравятся вашему ребенку, развивая культуру социальной игры в вашем районе , читая книги о дружбе и, когда угодно возможно, учитывая желание вашего ребенка проводить время с друзьями.
Помогите вашему ребенку глубоко погрузиться в дела
Психолог Михай Чиксентмихайи описывает истинную вовлеченность как состояние глубокого, легкого участия, которое он называет « потоком ». Чтобы достичь «потока», люди должны использовать все свои возможности, чтобы полностью погрузиться в действие. Такие занятия можно найти в разных местах для разных людей: на баскетбольной площадке, в таких играх, как шахматы, в столярной мастерской или в классе. Некоторые люди больше занимаются индивидуальной деятельностью, другие - в группах. Необязательно уметь что-то делать, чтобы глубоко этим заниматься, но глубокая вовлеченность более вероятна, когда люди перегружены, но не перегружены вызовом.
Чтобы помочь вашему ребенку открыть для себя радость истинного участия, ищите признаки того, что его вовлекают в конкретное занятие. Когда вы видите эти признаки, делайте все возможное, чтобы способствовать более глубокому взаимодействию. Ваш маленький ребенок любит определенную настольную игру ? Играйте чаще? Их увлекают мусоровозы? Подойдите к парню на грузовике и посмотрите, сможете ли вы провести быструю экскурсию. Любят ли они определенный вид спорта или творчество? Поддерживайте увлечения вашего ребенка, какими бы они ни были.
Помогите своему ребенку открыть цель и смысл
Чувство цели или смысла возникает из-за принадлежности к чему-то большему, чем он сам, или служения ему. Многие люди получают смысл от групп, к которым они принадлежат: их семей, лиг боулинга, кварталов, книжных клубов, религиозных общин или политических партий. Смысл часто приходит от служения другим, например, от уборки мусора или посещения пожилой тети. Третьи находят смысл в своей творческой работе или лидерстве. Где бы ни находился смысл, он отвечает на вопрос «почему»… зачем я это делаю?
Чтобы помочь ребенку понять цель и смысл, поделитесь с ним тем, что для вас важно. Поговорите с ними о том, что для вас важно и почему. Затем поищите признаки того, что они находят смысл в определенных местах , таких как их отношения с определенными людьми, связь с определенными группами или участие в определенной деятельности или причинах. Каждый ребенок индивидуален; Уловка, помогающая вашему ребенку раскрыть смысл, заключается в том, чтобы реагировать на подсказки, которые они вам дают, и помогать ему принимать меры по углублению их связи с значимыми людьми, местами и занятиями.
Чтобы помочь своему ребенку избежать депрессии, развивать отношения, вовлеченность и смысл. Вы не можете гарантировать, что ваш ребенок не впадет в депрессию, но вы можете значительно снизить вероятность этого.
- Ключевые показатели употребления психоактивных веществ и психического здоровья в США : результаты Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью, злоупотреблению психоактивными веществами и службам психического здоровья 2018 г.