Чтобы помочь ребенку справиться с эмоциями, покажите ему, как это правильно сделать

Наше поведение и решения возникают в результате своего рода разговора между двумя частями нашего мозга: нижней лимбической и верхней лимбической системами. Качество этого разговора напрямую связано с тем, какой у нас будет жизнь.

Глубоко в нашем мозгу нижняя лимбическая система включает миндалевидное тело, эволюционно старую часть нашего мозга, которая отвечает за наши непосредственные эмоциональные реакции, такие как выброс адреналина, учащенное сердцебиение или слабость в коленях. Именно здесь, в нижней лимбической системе, мы обрабатываем наши инстинктивные реакции на то, что происходит вокруг нас.

Но есть и другая часть истории: верхняя лимбическая система или лимбическая кора. Расположенная перед нижней лимбической системой и над ней, верхняя лимбическая система - это часть мозга, которая фактически регистрирует в нашем сознании наши чувства печали, ужаса или возвышения. Кроме того, лимбическая кора обладает сверхспособностями, о которых миндалевидное тело может только мечтать: вместо того, чтобы быть пленником первых впечатлений, лимбическая кора может изменять первые впечатления мозга (например, страх или гнев) на основе того, что она знает о мире.2

Лимбический танец

Нижняя и верхняя лимбические системы участвуют в танце на протяжении всей жизни. Вниз, эмоции приходят сильные. Выше «совет» мозга решает, как интерпретировать эти грубые чувства и как реагировать на другие вещи, которые мы знаем. У всех есть такой опыт. «Я действительно хочу съесть второй кусок торта, но не должен». «Я хочу посмотреть телевизор, но мне следует позвонить маме».

Ваш ребенок тоже начинает испытывать этот танец. «Я хочу ударить сестру, но, возможно, это плохая идея».

Неудивительно, что верхняя лимбическая система развивается дольше, чем нижняя лимбическая система. На самом деле наша верхняя лимбическая система не полностью развита до середины двадцати лет! (Это частично объясняет, почему подростки принимают головокружительные решения спустя долгое время после того, как, казалось бы, они могут лучше судить.)

Один из способов помочь ребенку научиться управлять своими эмоциями - моделировать лимбическую беседу. Позвольте мне использовать себя в качестве примера.

Смоделируйте разговор

Я не люблю спрашивать дорогу у незнакомцев. Я от природы стесняюсь этого. Допустим, я гуляю с моим ребенком, и мне нужно проложить маршрут до ближайшего магазина. Я мог сказать вслух: «Хм, я не уверен, где находится магазин. Я должен спросить кого-нибудь, но для меня это сложно. Я стесняюсь этих вещей. . . Хорошо, думаю, я справлюсь! »

Затем сделайте глубокий вдох и покажите ребенку, что вы можете это сделать.

Моя застенчивость не мешает мне кричать на других водителей, которые делают глупости. Я мог бы сказать вслух: «Водители, которые делают подобные глупости, меня бесят! Иногда мне просто хочется на них накричать. Но я не думаю, что это поможет ».

Наблюдая за вами, он узнает, что можно «разговаривать» со своими инстинктивными эмоциями. Вы показываете ему, как делать лимбику.